SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

အသက္ရွည္က်န္းမာစြာ သက္တမ္းေစ႕ေနႏုိင္ေရး

Monday, 08 January 2018 09:56 font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ျမန္မာႏုိင္ငံ ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္းဥတုသံုးလီတြင္ မုိးတြင္းကာလ အေနာက္ေတာင္ မုတ္သုံေလသည္ ၂ဝ၁၇ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလမွစ၍ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေျမာက္ဘက္ပိုင္းႏွင့္ အလယ္ပိုင္းေဒသမ်ားမွ ဆုတ္ခြာသြားၿပီး ေအာက္တုိဘာ ပထမရက္သတၱပတ္တြင္ ျမစ္ဝကြၽန္းေပၚေဒသမွ ဆုတ္ခြာ၍ ဒုတိယရက္သတၱပတ္၌ ျမန္မာႏိုင္ငံ ေတာင္ပိုင္း ေဒသမွ ဆုတ္ခြာသြားသည္။

မုတ္သံုဆုတ္ခြာသြားသည္ႏွင့္ ''ေဆာင္းလရက္လွ်င္ ရာသီဝင္က၊ လွ်ံထင္ဝင္းဝါ၊ သူရိယာလွ်င္၊ ေတာင္ညာအနား၊ လွည့္၍သြားေသာ္၊ ေန႔အားကနည္း၊ ညဥ့္အားသည္းသည္၊ ခရီးရွည္ခဲ့၊ ဆီးရည္က်ရႊမ္း၊ ေတာေတာင္မြမ္းမွ်၊ အလြမ္းေဝေဝ၊ ေလလည္းျဖည္းညင္း၊ ရင္တြင္းျမျမ၊ ခ်မ္းလကလွ်င္''  ဟူေသာ နဝေဒးႀကီး၏ စစ္ရတုထံတ်ာေတးႏွင့္အညီ ဒီဇင္ဘာလတြင္ ေဆာင္းေလေအးေအး ႏွင္းေဖြးေဖြး တို႔ေၾကာင့္ ဒီဇင္ဘာတြင္ အေအးပိုခဲ့သည္မွာ ယခုဇန္နဝါရီလ ပထမရက္သတၱပတ္အထိ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေနေရာင္ကုိ ေကာင္းစြာမျမင္ရသည္မ်ား ေတြ႕ေနရေပသည္။

ႏွစ္စဥ္ဒီဇင္ဘာ အားကစားလ တုိင္းေဒသႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပည္နယ္အသီးသီးရွိ ၿမိဳ႕နယ္တုိင္း၌ လူထုလမ္းေလွ်ာက္ အားကစားပြဲမ်ား ဆင္ႏႊဲၾကသည္။ က်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရန္ အေျခအေန မေပးသူမ်ားအတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၃ဝ မွ တစ္နာရီခန္႔ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက တုိက္တြန္းၾကသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴရသည့္အတြက္ အဆုတ္၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ခႏၶာကုိယ္ လႈပ္ရွားမႈတုိင္းတြင္ အျပင္ၾကြက္သား မ်ားက  အ႐ိုးမ်ားကို ဆြဲတင္လုိက္ျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ား ပိုမုိသန္မာေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ား လည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစသျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာ ဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခတုိ႔ နည္းပါးေစႏုိင္ျခင္း၊ အဝလြန္ေနသူမ်ား ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ေစႏုိင္ျခင္း စသည့္ က်န္းမာေရးသုခတုိ႔ကို ရရွိေစႏုိင္သည္။

တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၃ဝ သို႔မဟုတ္ တစ္နာရီခန္႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ၉၆ ပါးေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသည္ သို႔မဟုတ္ မျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ရာႏႈန္းျပည့္အာမခံခ်က္ မေပးႏုိင္သည္မွာ လူတုိင္းက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမတူညီၾကျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ဆားဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာ စားသံုးမႈမ်ားပါက ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး ေသြးတုိးေရာဂါမွ တစ္ဆင့္တက္၍ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလသင္တုန္းေရာဂါ တို႔ကိုျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ အငန္ဓာတ္လြန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးေရာဂါႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါတုိ႔ကို ကာကြယ္ၾကရမည္ျဖစ္သည္။ စားသင့္ေသာအစားအစာမွာ အခြံမာသီးမ်ားကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာ ဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္သည္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးေသာ လုပ္ငန္းခြင္၌ လုပ္ကိုင္ေနၾကရသူႏွင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူတုိ႔တြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ အယ္လ္ဇိုင္းမား သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစရန္ ေန႔စဥ္ သို႔မဟုတ္ ရက္သတၱပတ္ တစ္ပတ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ၾကလွ်င္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈအတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ အားကစား႐ံုသို႔ သြားေရာက္ေလ့က်င့္ရန္ အေျခအေနမေပးသူမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းမွာပင္ျပဳလုပ္ႏုိင္ေသာ ထုိင္ထ၊ ေကြးဆန္႔စသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကုိ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္သျဖင့္ အားကစား႐ံုမရွိ၍ သို႔မဟုတ္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္၍ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္မလုပ္ျဖစ္ပါ ဟူေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ဳိးေပးရန္ မလုိေတာ့ဘဲ  မိမိအတြက္ က်န္းမာေရးကို  မိမိကိုယ္တုိင္ ေစာင့္ေရွာက္လိုေသာ စိတ္ဆႏၵႏွင့္လံု႔လဝီရိယ စိုက္ထုတ္ဖို႔သာလုိသည္။

လူတုိင္းသည္ မအိုမနာမေသ ပါရေစေၾကာင္း ဆုေတာင္း၍ မရႏုိင္သည္ကို သိၾကၿပီးျဖစ္သည့္တုိင္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းလာပါအိုဇရာဆုိသည့္ ဆႏၵရွိၾကသူေတြကမ်ားသည္။ လူတုိင္းအသက္ရွည္ က်န္းမာစြာ သက္တမ္းေစ့ ေနထုိင္ႏုိင္ေရးသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံရွိၾကရန္ လုိအပ္သကဲ့သို႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားေလ့က်င့္ခန္းကို ဒီဇင္ဘာ အားကစားလတြင္သာ မဟုတ္ဘဲ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အတတ္ႏုိင္ဆံုး ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ၾကရန္ ျဖစ္ေၾကာင္း  ျမဝတီက စိတ္ရင္းေကာင္းျဖင့္ တုိက္တြန္း ႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါသည္။     

Read 157 times Last modified on Monday, 08 January 2018 09:57